【ダイエットボディメイクブログ】トレーニングの負荷と停滞期について

こんにちは。

TRAINEES日本橋店　数矢です。

今日はトレーニングにおける『負荷』について一緒に見ていきましょう。

よくトレーニングにおいて『負荷』という言葉をよく耳にします。

トレーニングにおいての『負荷』とは

トレーニング強度や時間によって身体にかかるストレスを指します。

・トレーニングの際の使用重量

・1セットあたりのREP(反復回数)

・セット数

・セット間インターバル

・トレーニング頻度

他にもありますが、基本的にはこれらを全て含め『負荷』と私たちは言っています。

人間の体は良くできており、同じ負荷でトレーニングを行っているとその負荷に対応しようとします。

ただその負荷に対応し始めると、維持の状態に入ります。

「ここ最近使用重量が伸びない」

「トレーニングを頑張っているのに身体の変化を感じない」

これが停滞期というものですね。

これらの原因の1つは食事はもちろんですが、『負荷』が足りていない可能性も高いです。

特に個人的に『負荷』で大事だと思っているもは

・使用重量

・トレーニング頻度

この2つです

正しいフォームで行えていることが大前提ですが、停滞期だと感じた際は、一度自身の食事だけでなくトレーニング内容も見直せる機会だとプラスに捉えてみると、モチベーションも維持しやすいかもしれませんね。